筋肉痛の時、ストレッチはしてもいいのでしょうか？

新宿区四谷の自律神経専門気功整体上氣元です。

「筋肉痛の時、ストレッチはしてもいいのでしょうか？」

筋トレのしすぎで筋肉痛になったお客さまからご質問をいただきました。

結論として優しい軽いストレッチなら大丈夫です。

筋トレで筋肉痛になる原因は同じ動作を繰り返し行うことで筋繊維が傷つき、それを
修復する時に起こる炎症反応が痛みとして出ると言われています。

筋肉痛がある場所は血管が拡張し血流が増加している場合があります。

ですのでそこに強い衝撃があると痛みがひどくなる場合があります。

なので本当に軽いストレッチをすることで筋肉も和らいでいきます。

いつもやっているストレッチをあまり痛くない程度でやる分には問題ないです。

また肌を軽くさすることで筋膜が緩んでいくのでそれも筋肉痛には効果的です。

筋膜をゆるめる簡単な方法も動画で解説しています。