スタッフブログ

スマホやパソコン作業のし過ぎで増えているのが肩こり。

整体や鍼灸に行ってもすぐもどってしまう。

そんなしつこい肩こりの原因の一つに脊柱起立筋という筋肉の硬直があります。

どうしてもスマホやパソコンを操作すると硬直しやすい筋肉なんですよね。

それがもどってしまう原因に。

脊柱起立筋を伸ばして肩こりを楽にするストレッチお教えします。

自律神経には2つの神経があります。

昼間働くモードの交感神経。

交感神経が働くことで、仕事をしたり、家事をしたり、脳と身体を動かすことができるのです。

夜働くモードの副交感神経。

副交感神経が働くことで、ゆっくりくつろいだり、睡眠を取ることができるのです。

日々のストレスや生活習慣で、この2つの神経のバランスが崩れることを、自律神経失調症と言います。

昼間、動かなくてはいけない時に眠くなる。夜に眠くならずに、目が冴える。

こうして、人間が本来持っているリズムが崩れることで、様々な症状を引き起こします。

頭痛・耳鳴り・動悸・めまい・手足の冷え・肩こり・首こり等。

また、メンタル面にも大きく影響し不定愁訴やうつ病などの精神疾患を引き起こします。

病院ではハッキリした原因が分からない、心身の不調が自律神経失調症と言われるものです。

そして今の時代、ストレス社会と言われています。

ですのでリラックスモードの副交感神経が働いていない方が非常に多いんですね。

しっかり副交感神経を出していくことが自律神経にはとても大切です。

スマホの影響で増えているのがねこ背。

ねこ背矯正の整体やスタジオをに行ってもすぐ元に戻ってしまう。

その原因はもしかたら目線が原因かもしれません。

いくら顔が正しい位置にあっても目線が下方向に向くとねこ背になりやすいのです。

目線が下を向くと背中の筋肉が緩むのですね。

やっていただければ分かるのですが下を向いて前屈みはやりすいのです。

反対に目線を上に向ける。

そうすると反対にお腹に力が自然と入ります。

ですので前屈みができにくいのです。

なのでねこ背には目線を上に向ける。

これが非常に大事になってきます。

ぜひ意識してみてください。

上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉それが大腰筋。

この筋肉が弱まると姿勢を支えられず、猫背な状態になってしまうのですね。

ねこ背の一番の弊害はしっかり呼吸ができない。

これに尽きると思います。

酸素不足な状態はどんな症状が出てもおかしくありません。

もちろん自律神経にも悪いです。

今回椅子に座って大腰筋を鍛える方法をお教えします。

おへそ裏の筋肉の硬直を取るにはどうしたらよいですか？とご質問をいだだきました。

おへそ裏ということで第三腰椎の辺りかなと思います。

この部分の硬直を感じるとなると脊柱起立筋の硬直があると感じやすくなります。

ですので脊柱起立筋を伸ばして硬直を取ると楽になるはずです。

自律神経の不調からくる動機の原因に、心臓のちょうど裏の筋肉が硬直している場合があります。

場所でいうと肩甲骨の裏当たりなので僧帽筋なのですが、今回は僧帽筋というより心臓の裏の場所をピンポイントで刺激してゆるめるストレッチをお教えします。

ストレス社会と言われる今の時代。

どうしても力が入ってしまうのが肩。

肩に力を入れて無意識にストレスに対抗しようとします。

ですが肩に力を入れてもストレスは解消できませんよね。

逆に肩の力を抜くことでリラックスし、ストレスを解消できるのです。

肩の力を抜いて解消できるストレッチお教えします。

テレワークをされている方も多いと思います。

それにより増えているのが腰痛。

ずっとパソコンの前に座っていると、ねこ背の状態になります。

そうなると背中の筋肉はずっと伸びてるまま。

悪い姿勢で筋肉がゆるんでいることで腰に負担がかかります。

それに弛緩しすぎた筋肉では姿勢を支えることができません。

すこし刺激を与えるこれも必要なんです。

それがないと腰痛を引き起こすんですね。

なので伸びた筋肉を縮め刺激する。

それが大事になってきます。

自律神経の不調から口の中が常に渇いている。

そんな方も多いと思います。

口の中が渇いているのは交感神経が昂ぶり、緊張状態にあるからなんですね。

そのせいで唾液が分泌せず常に口の中が渇いてしまうのです。

ですので逆に考えれば唾液が出てくれば、自ずと副交感神経が出てくるのです。

唾液を出すには3つの唾液腺をマッサージすることがとても大事になってきます。

そんなスマホ首こりになる方が増えています。

首のストレッチをしてもあまり良くならない。

そんな方はここの筋肉をほぐしてください。

それが肩甲骨と大胸筋。

ここの筋肉の硬直を取ると驚くほど楽になってきます。