スタッフブログ

今や国民病とも言われている肩こり。

肩を揉むのが習慣になっている方も多いんじゃないのかなと思います。

「でもなかなかこりが取れない」

そんな時はここのツボを押してみてください。

それが肩井（けんせい）

首の付け根から肩の先を結んだ丁度中間にあります。

そこを人差し指と中指で押していきます。

つぼの場所がいまいち分からなくても大丈夫です。

少し肩井の辺りを軽く押してみてください。

肩がこっている人は他とは違う「ずーん」と来る場所がありますので。

そこが肩井です。

そのズーン！と来た場所をゆっくり123と押してまた123秒そのままキープします。

押す力ですが少し痛気持ちいい！くらいでやるのが良いかと思います。

これを両肩とも3回やります。

この肩井、肩だけでなく首こり、頭痛、めまいにも効果があると言われています。

朝と夜の2回やるといいと思います。

肩こりがひどい場合はお昼にもやってください。

マスク習慣でこれが浅くなっている方も多いと思います。

それが呼吸。

マスクをすることで鼻呼吸だけでは苦しく、口呼吸になってしまう方が増えているんですね。

口呼吸になると胸式呼吸と言って、胸を膨らませる呼吸になってしまうんです。

胸式呼吸は深く呼吸ができず、それがさらに呼吸の浅さに繋がって呼吸できずに苦しく
感じてしまうのです。

ですのでしっかりお腹を膨らませる腹式呼吸をやる必要があります。

でも腹式呼吸って意識してもなかなか自分では出来ない方もいらっしゃいます。

そんな方にお勧めな道具があるんです。

それがストローなのです。

ストレス社会と言われる今の時代。

むかつくことやイライラすることもあるかと思います。

そうなってくると身体の気の巡りが悪くなっていると思ってください。

気はエネルギーです。

気の巡りが悪くなることで自律神経にも悪影響を及ぼします。

ですので出来るだけ心を安定させることが大事になってきます。

むかつくことやイライラした時にやって欲しいことがあります。

それが手のひらを合わせる。

人には陰と陽の気が流れていると言われます。

東洋医学では一般的に左が陽、右が陰と言われています。

ですので手を合わせることで陰陽の気が交わり気が安定するんですね。

お寺やお墓で手を合わせると心が落ち着くという方も多いと思います。

これも陰陽の気が整ったからなんですね。

むかつく～イライラする～

そう思った時は軽く手を合わせてみてください。

気が整って心も安定していきます。

スマホやパソコン作業のし過ぎで増えているのが肩こり。

整体や鍼灸に行ってもすぐもどってしまう。

そんなしつこい肩こりの原因の一つに脊柱起立筋という筋肉の硬直があります。

どうしてもスマホやパソコンを操作すると硬直しやすい筋肉なんですよね。

それがもどってしまう原因に。

脊柱起立筋を伸ばして肩こりを楽にするストレッチお教えします。

自律神経には2つの神経があります。

昼間働くモードの交感神経。

交感神経が働くことで、仕事をしたり、家事をしたり、脳と身体を動かすことができるのです。

夜働くモードの副交感神経。

副交感神経が働くことで、ゆっくりくつろいだり、睡眠を取ることができるのです。

日々のストレスや生活習慣で、この2つの神経のバランスが崩れることを、自律神経失調症と言います。

昼間、動かなくてはいけない時に眠くなる。夜に眠くならずに、目が冴える。

こうして、人間が本来持っているリズムが崩れることで、様々な症状を引き起こします。

頭痛・耳鳴り・動悸・めまい・手足の冷え・肩こり・首こり等。

また、メンタル面にも大きく影響し不定愁訴やうつ病などの精神疾患を引き起こします。

病院ではハッキリした原因が分からない、心身の不調が自律神経失調症と言われるものです。

そして今の時代、ストレス社会と言われています。

ですのでリラックスモードの副交感神経が働いていない方が非常に多いんですね。

しっかり副交感神経を出していくことが自律神経にはとても大切です。

スマホの影響で増えているのがねこ背。

ねこ背矯正の整体やスタジオをに行ってもすぐ元に戻ってしまう。

その原因はもしかたら目線が原因かもしれません。

いくら顔が正しい位置にあっても目線が下方向に向くとねこ背になりやすいのです。

目線が下を向くと背中の筋肉が緩むのですね。

やっていただければ分かるのですが下を向いて前屈みはやりすいのです。

反対に目線を上に向ける。

そうすると反対にお腹に力が自然と入ります。

ですので前屈みができにくいのです。

なのでねこ背には目線を上に向ける。

これが非常に大事になってきます。

ぜひ意識してみてください。

上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉それが大腰筋。

この筋肉が弱まると姿勢を支えられず、猫背な状態になってしまうのですね。

ねこ背の一番の弊害はしっかり呼吸ができない。

これに尽きると思います。

酸素不足な状態はどんな症状が出てもおかしくありません。

もちろん自律神経にも悪いです。

今回椅子に座って大腰筋を鍛える方法をお教えします。

おへそ裏の筋肉の硬直を取るにはどうしたらよいですか？とご質問をいだだきました。

おへそ裏ということで第三腰椎の辺りかなと思います。

この部分の硬直を感じるとなると脊柱起立筋の硬直があると感じやすくなります。

ですので脊柱起立筋を伸ばして硬直を取ると楽になるはずです。

自律神経の不調からくる動機の原因に、心臓のちょうど裏の筋肉が硬直している場合があります。

場所でいうと肩甲骨の裏当たりなので僧帽筋なのですが、今回は僧帽筋というより心臓の裏の場所をピンポイントで刺激してゆるめるストレッチをお教えします。

ストレス社会と言われる今の時代。

どうしても力が入ってしまうのが肩。

肩に力を入れて無意識にストレスに対抗しようとします。

ですが肩に力を入れてもストレスは解消できませんよね。

逆に肩の力を抜くことでリラックスし、ストレスを解消できるのです。

肩の力を抜いて解消できるストレッチお教えします。