坐骨神経痛へのアプローチ【新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元】
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坐骨神経痛とは？
坐骨神経痛は、坐骨神経と呼ばれる大きな神経が圧迫または刺激されることによって引き起こされる痛みの状態です。
坐骨神経は腰椎からお尻、太ももの後ろ、下腿、足の裏まで走っており、体の下半身の感覚と運動を制御しています。
一般的に、坐骨神経痛は以下のような症状を引き起こします。
腰やお尻、太ももの後ろ、下腿、足の裏などで感じる鋭い痛みやしびれ
痛みが一側に限定されることが多い
長時間座ったり立ち上がったりすると痛みが悪化する
腰を曲げる、くしゃみをする、咳をするなどの動作で痛みが増すことがある
足やつま先の筋力低下や感覚の変化が起こることがある
坐骨神経痛の原因
坐骨神経痛の主な原因は、以下のような状況や疾患によって引き起こされます
1:椎間板ヘルニア：腰椎の椎間板が圧迫されて坐骨神経に圧力をかけることがあります。
2:脊柱管狭窄症：脊柱管が狭くなり、坐骨神経が圧迫されることがあります。
3:腰部脊椎の変形：腰椎の変形が坐骨神経に圧迫を与えることがあります。
4:筋肉の緊張や炎症：お尻や背中の筋肉が緊張したり、炎症を起こしたりすることがあります。
5:外傷やけが：腰やお尻のけがや外傷が坐骨神経に影響を与えることがあります。
坐骨神経痛を予防するには？
坐骨神経痛を予防するためには、以下のポイントに気をつけることが大切です。
1:正しい姿勢を保つこと
良い姿勢を保つことは重要です。
背中をまっすぐにし、腰を丸めないようにしましょう。
座るときは背もたれのある椅子を使い、足を床にしっかりつけることが大切です。
2:適切な運動をすること
運動は健康に必要ですが、無理な動きや重いものを持つことは避けましょう。
背中と腰を強くするために、日常的に軽いストレッチや体操を行うことがおすすめです。
3:重い荷物を適切に持つこと
重い荷物を持つときは、両手で均等に分散させるようにしましょう。
片手で持つと、腰や背中に負担がかかり、坐骨神経に影響を与える可能性があります。
4:長時間の座り仕事やデスクワークの場合
デスクワークや長時間の座り仕事をする場合は、定期的に休憩を取ったり、イスから立ち上がって体を動かすことが大切です。
座る姿勢も正しく保つように心掛けましょう。
5:スポーツや遊びの際には注意することスポーツや遊びの際には、怪我や事故を予防するために適切な安全対策を取りましょう。
また、運動前のウォーミングアップと適切な休息も重要です。
気功整体による坐骨神経痛のアプローチ
気功整体では坐骨神経痛の原因は梨状筋と腰椎5番の硬直していることで起きると考えています。
梨状筋と腰椎5番に気を送り硬直を取ることで坐骨神経痛も楽になっていきます。
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※ 得られる結果には個人差があります。
