スタッフブログ

気分がすぐれない、少しうつ気味。

自律神経の不調を感じている方はそうした時間が多いと思います。

そんな時に押してほしいツボがあるんです。

それが百会（ひゃくえ）。

百会は、頭のてっぺんに位置するツボで、東洋医学では非常に重要なポイントとされています。

このツボはさまざまな健康効果が期待できると言われています。

1. リラックス効果・ストレス軽減

百会は神経系に働きかけ心を落ち着ける効果があります。
ストレスや不安を感じたときに軽く押すことで、リラックスしやすくなるとされています。

2. 頭痛やめまいの改善

頭痛、偏頭痛、めまいなどの症状に効果があるとされています。
血行を促進し頭の緊張を和らげる効果があるため、症状の緩和に役立ちます。

3. 血行促進

頭部の血流が改善されることで脳の活性化や全身の代謝が向上する効果が期待できます。

4. 自律神経の調整

自律神経を整える効果があり不眠や疲労感の軽減、ホルモンバランスの調整にも役立つと言われています。

5. 集中力・記憶力の向上

頭部の刺激により脳の働きをサポートし、集中力や記憶力が向上する効果が期待されています。

百会を押すことで頭への血流が良くなり気分も安定すると言われているんですよね。

さまざまな効果がある百会。

動画でぜひ一緒に押していきましょう！

先日、中山美穂さんが亡くなりました。
まだ54歳。
私と同じ年なんですよね。
学年はミポリンが1つ上ですが。

中学生の頃ミポリンが出ているドラマ、毎度おさがわせしますを毎週楽しみに見ていたなあ。
ミポリンが今日子役のビーパップハイスクールの映画を見にいったなあ。

ショックで悲しいです。
心よりご冥福をお祈りいたします。

死因がヒートショックとのこと。
ヒートショックは急激な温度変化で血圧の大きな変動が減員と言われています。
それにより失神や心筋梗塞や脳卒中など命にかかわる症状を引き起こします。

対策として1番良いのは部屋間の温度差を少なくすることでしょう。
ヒートショックが起こりやすい場所は脱衣所やトイレ、お風呂場など暖房が届きにくい所で起きますから。
小さいヒーターなどを置いておくと良いかもしれません。

また入浴前は水分補給をしっかりしましょう。
身体に水分が足りないと血管がドロドロ状態。
それによって心筋梗塞や脳卒中になりやすいです。

そして私も大好きなお酒。
お酒も入浴後に飲むようにしましょう。
お酒を飲むと血管が広がります。
そこで急に寒い場所に移ると血管が収縮。
それがまた心筋梗塞や脳卒中を引き起こしますから。

これからどんどん寒くなります。
「私はまだ若いからだいじょうぶ～」とは思わずに。
ヒートショックを意識して過ごしたいですね。

自律神経の乱れを整えるには、筋肉をほぐして血流を良くするストレッチが効果的です。

交感神経が優位になり副交感神経の活動が弱くなっている場合にはぜひやってほしいのです。

副交感神経の活動を優位にすることで、睡眠の質が改善したり、日常生活をリラックスして過ごしたりすることができます。

ですのでストレッチはとても大事。

今回、イスに座って出来るストレッチを3つお教えします。

新宿区四谷の自律神経専門気功整体上氣元です。

合谷というツボが手にあります。

親指と人さし指をたどった骨のキワにあります。

この合谷、全身の症状に効く万能のツボと言われているんですね。

頭痛や胃の痛み、便秘、耳鳴り、肩こり等。

やる気がでないなどの心の問題にも効果があると言われているんです。

ちょっと不思議なんですが。

この合谷をさすると息がしやすくなる場合があるんです。

自律神経の不調を抱えている方は呼吸が浅い方も多いです。

もし試して効果あるならやってみてください。

やり方はとても簡単です。

動画でご説明しております。

新宿区四谷自律神経専門気功整体上氣元です。

すっかり寒くなってきましたね～。

太陽が出ている時間が愛おしい季節。

そうそう。

テレビで冬季うつの特集をしていたのですが。

一般で言う、うつ病と違いがあるとか。

やる気が出ないや倦怠感は同じだとして。

冬季うつは食欲が増すのだとか。

ではどうしたら良いのか？

冬季うつで出てくる食欲を抑える方法を動画で解説しております。

「食欲が増して倦怠感がある」方はぜひご覧ください。

誰にでもやる気が出ない時ってありますよね。

仕事での企画書やプレゼン資料の作成。

家の掃除や洗濯、晩御飯の支度。

自律神経を整えるための運動や入浴なども時にはおっくうになることも。

気づけば時間だけが過ぎていく。

そうした自分に罪悪感を感じることも少なくありません。

そんな時、どしたらいいか？

それがとにかくやり始める。

これがとても大切なんだそう。

小説家や物書きの人でも万年筆と原稿用紙を用意して机に座ってしまうそうです。

アイデアが出なくても座ってしまうとか。

そんな時どうすれば良いのか？

こうして状況を整えることで書き出すことができるそうなんです。

あなたもやらなければいけないことがあったら、とにかく始めてみてください。

洗濯なら洗濯機の電源を入れる。

晩御飯の支度なら冷蔵庫から食材を出してみる。

運動ならその場で屈伸だけでもしてみる。

最初の行動を起こすことで気分が乗って来るかもしれません。

新宿区四谷の自律神経専門気功整体上氣元です。

「筋肉痛の時、ストレッチはしてもいいのでしょうか？」

筋トレのしすぎで筋肉痛になったお客さまからご質問をいただきました。

結論として優しい軽いストレッチなら大丈夫です。

筋トレで筋肉痛になる原因は同じ動作を繰り返し行うことで筋繊維が傷つき、それを
修復する時に起こる炎症反応が痛みとして出ると言われています。

筋肉痛がある場所は血管が拡張し血流が増加している場合があります。

ですのでそこに強い衝撃があると痛みがひどくなる場合があります。

なので本当に軽いストレッチをすることで筋肉も和らいでいきます。

いつもやっているストレッチをあまり痛くない程度でやる分には問題ないです。

また肌を軽くさすることで筋膜が緩んでいくのでそれも筋肉痛には効果的です。

筋膜をゆるめる簡単な方法も動画で解説しています。

冷えは万病の元と言われます。

ご自分の体の冷えを自覚して色々取り組んでいる方も多いかと思います。

そんな中こんなご質問をいただきました。

「外部から温めても大丈夫ですか」と。

カイロや寝ている時に足元に湯たんぽを置くなどですね。

外部から温めると自分の体で熱を生む出せなくなる聞いたことがあるようです。

確かに外部から温めることで人間が本来持っている恒常性が弱くなると仰る方もいます。

今回の場合だと外部から温めると体が機能しなくなり温めなくなるということです。

冷え取り靴下なども流行りましたよね。

そこでもこうした論争は巻き起こっていました。

私の意見ですが。

外部から温めながら体からも熱を生む出せるようにする。

これが1番良いのではと思います。

内部から体を温めるには筋肉が必要です。

筋肉は熱を生み出しますから。

そこでやっていただきたいのがその場足踏みなんです。

しかしただの足踏みでは身体は温まりません。

コツがあるんですよね。

動画でご説明していますので無理なく続けてみてくださいね。

自律神経の不調に悩んでいる方に首こりを自覚している方も多いです。

首こりの1番の原因はやはり血流が悪くなっていることが挙げられます。

ですので血流を良くすることが首こりを楽にすることでもあるんですよね。

それが手っ取り早くできるのが耳ストレッチなんです。

耳には多くのツボがあると言われています。

ですので耳を刺激するとツボも活性化されて血流も良くなります。

動画で一緒にやって体を温めましょう！

自律神経専門気功整体上氣元です。

自律神経の不調を抱えると飲み物にも注意を向ける方も多いです。

現代人の多くが昼間働く交感神経の過剰な働きによって不調を感じています。

カフェインが含まれる飲料はやはり気にするべきでしょう。

カフェインは交感神経を昂らせますので。

ただカフェイン入りが好きな方は一気にやめてしまうと逆にストレスになります。

ストレスも自律神経を乱す原因になります。

ですので意識を少しだけ変えてみてください。

「少し控える」この意識が自律神経を安定させます。

新宿区四谷の自律神経専門気功整体上氣元です。

【怒りの爆発を防ぐ！日常で使えるイライラ解消法】

交感神経が昂っていると感情も昂りやすくなります。

それによってイライラや怒りっぽくなったり。

そのイライラや怒りを人にぶちまけてしまったら大変なことにもなりかねません。

イライラや怒りを感じたらまずはその対象から離れる。

そして6秒間数える。

これでイライラや怒りが落ち着いてくるはずです。

それでも収まらない時はタッピングをおすすめします。

動画で詳しく解説していますのでご覧ください。