スタッフブログ

今や国民病とも言われる肩こり。

揉んでも楽にならない肩こり。

もしかしたら肩に原因がないのかも。

肩ではない、ここのツボを押してみると楽になるかもしれません。

気分が落ち込んでいても、作り笑いをすることで気分も上がってくる。

そんな研究結果もあるそうですが。

さらに良い方法があるんですって。

科学の学術誌のＳＣＩＥＮＣＥ（サイエンス）で発表された研究結果があるそうです。

被験者たちに悲しい表情をしてもらいながら、身体でさまざまな動きを取ってもらい、感情がどのように変化するのかの実験。

結果は楽しいポーズを取っているうちにだんだんと愉快な気持ちになってきたそう。

表情も楽しい顔に変化していたったのですって。

結果として楽しい動きをすると楽しくなってくる。と言うことなんです。

落ち込むと自律神経も不調になりやすいです。

鏡を見て一人でやってみるのもいいんじゃないかと思います。

いやあ、寒いですね。

冬なので当たり前ですが。

お客さまの中にも寒くなって体調を崩してしまう方も増えています。

そんな中、よくお聞きするのがこめかみと目の奥が痛い。と。

どうしても寒いと人ってキュッーと顔に力を入れますよね。

顔をキュッーとして力を入れることで筋肉から熱を生み出そうとしているんですね。

少しでも寒さをしのぐ人間の本能です。

ただこの顔、実はこめかみや目の奥に負担をかけている顔なんです。

それがこめかみや目の奥が痛くなる原因。

今回、こめかみと目の奥を楽にする3つのストレッチをお教えします。

本年も大変お世話になり、ありがとうございました。

来年もよろしくお願いいたします。

どうぞ良いお年をお迎えください。

ストレス社会と言われる現代。

イライラや常に緊張している。

そんな方も多いんじゃないでしょうか。

そんな方にやってほしいのが。

後頭部に手を当てる。ことをやってほしいんですね。

どうしてもストレスや緊張感があると人は歯を食いしばりがちになります。

そうすると後頭部の下の方が硬くなるんですね。

ここが硬くなるとさらに交感神経が昂って自律神経はますます乱れてしまうんですね。

動画でやり方をご説明しております。

ぜひ一緒にリラックスしましょう！

最近寒くなってきましたね。

こう寒いと引きやすくなるのが風邪。

そんな風邪予防にやってほしいのが水分補給なんですね。

冬は夏と違い汗をかく場面が少ないですよね。

それに伴い喉もあまり渇かないです。

そうなると水分を摂ることもすっかり忘れてしまうことも。

冬は自覚がない中で体内の水分が足りなくなってしまうんですね。

それで粘液の粘度が高くなってウイルスを排出できず風邪やインフルエンザを発症しやすくなるんです。

ペットボトルを携帯してちょびちょび飲むのがおすすめです。

またマイボトルを持参しても良いですよね。

私は精製されていない塩を1グラムくらいペットボトルに入れて飲んでいます。

そうすることでミネラルも一緒に摂れて一石二鳥です。

今年もあとわずかになって来ましたね。

新年に向けて身体をケアしたい。

そんな方も多いかと思います。

年内に整体やマッサージ、鍼灸やカイロプラティックはたまた気功を受けて心身ともに元気にして新年を迎える。

最高ですよね。

でもこの整体には行かないでください。

特に30日に。

それがバキバキ整体。

力まかせにやる施術です。

5～6年前のお話しなんですが。

上氣元で起こった出来事をお話しさせていただきます。

年内に身体のケアを考えているなら参考になると思いますよ。

自律神経専門気功整体上氣元です。

当院にもうつ病を患っている方が多くいらっしゃいます。

その反面、「私うつ病なのかな？」と思っている方も多いんですね。

この症状が出たらうつ病を疑ってくださいとご提示させていただきました。

・抑うつ気分
・興味や喜びの喪失
・食欲や体重の変化
・睡眠障害
・疲労感やエネルギーの欠如の5つ。

詳しくは動画でご説明しております。

あなたがうつ病か判断できる内容になっております。

会社員の男性のお客さまがいらっしゃるのですが。

30代後半から40代前半くらいだと思います。

週末は少年サッカークラブのコーチをしていて筋トレもやっているらしく、スーツの上からでも引き締まった身体をしているのが分かるんですね。

そんなお客さまがなぜ上氣元に通っているのか？

それが身体の冷え。

特に足元がとても冷えるそうなんです。

気功で大分足元の冷えも解消してそこからはメンテで月に1、2回通っておられます。

ただどうしてもこの冬の季節になると足元が冷えてくると。

ただ今年の冬はいつもの年に比べて冷えが少ないそう。

例年にやっていないことをやったそうなんです。

それが小麦を摂らない。

今までも砂糖や乳製品を摂らない生活をやったことがあったらしいのですが、そこまで体調の変化は感じなかったそうなんです。

ところが小麦をやめたところ、明らかに体調が良いと。

まだ小麦断ちして2週間くらいだそうですが、効果がそんなに早く出るなんて驚きですよね。

※さんも何かしらの体調の不調があれば小麦断ちするのも良いかもしれませんね。

ただ、ガチガチにやると疲れると思います。

週に1回は好きなものを食べるとか自分でルールを作れば長続きするんじゃないかと思いますよ。

自律神経の不調から身体の冷えを感じている方も多いと思います。

冷えは万病の元とも言われています。

自律神経のみならずがんなどの重篤な病気の原因にもなってしまいます。

人は36.5度の体温があれば免疫力も上がり健康体を保てると言われています。

先日、測った私の体温が36.4度。少し足りませんでした。

そんな私みたいに体温を上げたい方におすすめのツボがあるんです。

それが太衝。

足にあるツボなのですがここを押すと血流が良くなり体温が上がると言われているんです。

また血流が良くなることで血管が広がりリラックスモードの副交感神経がでてくることでリラックスもできるんです。

太衝を押して一緒に冷えを解消しリラックスしましょう！

気分がすぐれない、少しうつ気味。

自律神経の不調を感じている方はそうした時間が多いと思います。

そんな時に押してほしいツボがあるんです。

それが百会（ひゃくえ）。

百会は、頭のてっぺんに位置するツボで、東洋医学では非常に重要なポイントとされています。

このツボはさまざまな健康効果が期待できると言われています。

1. リラックス効果・ストレス軽減

百会は神経系に働きかけ心を落ち着ける効果があります。
ストレスや不安を感じたときに軽く押すことで、リラックスしやすくなるとされています。

2. 頭痛やめまいの改善

頭痛、偏頭痛、めまいなどの症状に効果があるとされています。
血行を促進し頭の緊張を和らげる効果があるため、症状の緩和に役立ちます。

3. 血行促進

頭部の血流が改善されることで脳の活性化や全身の代謝が向上する効果が期待できます。

4. 自律神経の調整

自律神経を整える効果があり不眠や疲労感の軽減、ホルモンバランスの調整にも役立つと言われています。

5. 集中力・記憶力の向上

頭部の刺激により脳の働きをサポートし、集中力や記憶力が向上する効果が期待されています。

百会を押すことで頭への血流が良くなり気分も安定すると言われているんですよね。

さまざまな効果がある百会。

動画でぜひ一緒に押していきましょう！

先日、中山美穂さんが亡くなりました。
まだ54歳。
私と同じ年なんですよね。
学年はミポリンが1つ上ですが。

中学生の頃ミポリンが出ているドラマ、毎度おさがわせしますを毎週楽しみに見ていたなあ。
ミポリンが今日子役のビーパップハイスクールの映画を見にいったなあ。

ショックで悲しいです。
心よりご冥福をお祈りいたします。

死因がヒートショックとのこと。
ヒートショックは急激な温度変化で血圧の大きな変動が減員と言われています。
それにより失神や心筋梗塞や脳卒中など命にかかわる症状を引き起こします。

対策として1番良いのは部屋間の温度差を少なくすることでしょう。
ヒートショックが起こりやすい場所は脱衣所やトイレ、お風呂場など暖房が届きにくい所で起きますから。
小さいヒーターなどを置いておくと良いかもしれません。

また入浴前は水分補給をしっかりしましょう。
身体に水分が足りないと血管がドロドロ状態。
それによって心筋梗塞や脳卒中になりやすいです。

そして私も大好きなお酒。
お酒も入浴後に飲むようにしましょう。
お酒を飲むと血管が広がります。
そこで急に寒い場所に移ると血管が収縮。
それがまた心筋梗塞や脳卒中を引き起こしますから。

これからどんどん寒くなります。
「私はまだ若いからだいじょうぶ～」とは思わずに。
ヒートショックを意識して過ごしたいですね。

自律神経の乱れを整えるには、筋肉をほぐして血流を良くするストレッチが効果的です。

交感神経が優位になり副交感神経の活動が弱くなっている場合にはぜひやってほしいのです。

副交感神経の活動を優位にすることで、睡眠の質が改善したり、日常生活をリラックスして過ごしたりすることができます。

ですのでストレッチはとても大事。

今回、イスに座って出来るストレッチを3つお教えします。