ブログ記事一覧

【猫背】武士に学ぶ猫背改善法

2022-06-01 [記事URL]

上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉、それが大腰筋。

大腰筋の一番の役目は姿勢を支えること。

ですのでこの大腰筋が弱いと姿勢を支えられず、猫背になってしまうのです。

一説には欧米人は日本人の2倍近く大腰筋が発達していると言われています。

どうりで猫背の方をあまり見ないはずです。

ただ昔の日本人も姿勢は良かったようです。

その理由が刀を腰に差していたこと。

刀を腰に差していると私たちみたいに手と足を交互に出して歩けません。

同側になるのですね。

右手と右足、左手と左足。

実はこの歩き方こそ大腰筋が活性化する歩き方なんです。

【労宮】このツボを押して不眠を解消

2022-05-16 [記事URL]

自律神経の不調で睡眠に問題がある。

そんな方も多いのではないでしょうか。

不眠症や途中覚醒。

また眠れてはいるが睡眠が浅い。

そんな不眠に効く意外なツボがあります。

それが労宮（ろうきゅう）

自律神経全般を整えると言われている労宮ですが、不眠にも
効果的なんですね。

寝る前にしっかり押してみましょう。

【腰痛】これの動きができないと発症しやすくなります

2022-05-09 [記事URL]

今や国民病とも言われている腰痛。

テレワークの普及でさらに腰痛に悩まれる方は増えるでしょう。

腰痛の原因に腰を固定して動かさないことがあげられます。

パソコン作業していると腰を動かさないですよね。

そのまま腰付近の筋肉が硬直し腰痛になります。

腰が硬直しているか簡単なテストがあります。

これが出来なければいつ腰痛を引き起こしてもおかしくありません。

風邪の引き始めには「風池」を押すと効果的です

2022-04-29 [記事URL]

寒暖差が激しい季節。

体温調節がうまくいかず風邪を引きやすくなります。

「んっ、少し調子が悪いなあ」と思ったらこのツボを押してください。

それが風池（ふうち）

風池は風の邪気が身体の中に入って池のようにたまる場所と言われています。

ですのでしっかり押して風の邪気、風邪を出す。

それが大事になってきます。

一日三回朝昼晩と押して風の邪気を身体から追い出しましょう！

猫背を治す生活習慣！○○に力を入れる

2022-03-14 [記事URL]

スマホやパソコンの普及で便利になった現代。

ただそれに比例して増えているのが猫背。

猫背の姿勢は内臓を常に圧迫した状態になります。

内臓を圧迫した姿勢・・・それが身体に良いはずはありませんよね。

ですので猫背を治す！

これが大事になってきます。

でも自然と猫背になってしまった姿勢を元に戻すのはなかなか大変。

そんな風に思っている方も多いと思います。

ですので頭の片隅にこの意識を持ち続けてください。

それがお尻に力を入れる。

お尻の穴に力を入れると言った方が分かりやすいと思います。

お尻の穴に力を思いきり入れると猫背になれないんですよね。

自然と背中に力が入るからなんです。

普段から思いきり力を入れいることはできません。

なのでほんの少しだけで良いのでお尻に力を入れる。

この意識を持ってください。

このほんの少しの意識が猫背を治してくれます。

お尻に力を入れると姿勢は良くなる。

覚えておいてくださいね！

【眼精疲労】目の疲れには指タッチ

2022-03-02 [記事URL]

パソコンやスマホでやり過ぎで疲れているが目。

疲れ目で視界がぼやけたり文字が読みにくかったり。

その疲れ目の原因に目の周りの筋肉の硬直があります。

その硬直を取ると目の疲れが軽減することがあります。

目の周りをトントン叩くだけ。

それではやってみましょう！

【なんとなく息苦しい】自律神経の不調から来ているなら習慣にしてください

2022-01-24 [記事URL]

自律神経の不調から日中、息苦しさを感じている方が増えています。

その多くがデスクワーカーの方。

長時間パソコンに向き合うことで姿勢が巻き肩と猫背に。

そして一番の問題が肋骨（あばら骨）が下に向いてしまうことなんです。

肋骨が下に向くことで横隔膜が圧迫されてしまいます。

横隔膜が圧迫され続けることで息苦しさを感じてしまうんですね。

なので下に向いた肋骨を正しい位置に戻すことが大事になってきます。

肋骨を正しい位置に戻す簡単なストレッチお教えします。

イスに座る時、猫背にならない方法

2022-01-04 [記事URL]

イスに座る時、猫背にならない方法を教えてくださいと
よくご相談を受けます。

猫背にならないイスの座り方はこの2つを意識してください。

それが背もたれにべったり背中を付ける。

そして背もたれがないイスならなるべく前に座る。

背もたれがあるイスと背中に間があると猫背になりやすいんですね。

空間がある分、背中を曲げられやすいんです。

空間をなくすことで背中は曲げられません。

こうすれば猫背になりようがないですよね。

そして背もたれがないイスの場合です。

その時はずり落ちないギリギリの所で座る。

これをやると自然と腹筋に力が入るのが分かると思います。

猫背になるとイスから落ちそうになるからです。

この2つを意識すれば座る時に猫背は防げますので。

ぜひ活用してくださいね。

1日1回！めまいやふらつきを軽くする習慣

2021-12-19 [記事URL]

自律神経の乱れから、めまいやふらつきにお悩みの方も多いと思います。

めまいやふらつきの原因はさまざまですが、これが原因の場合があります。

それが【お腹に血液が集まっている】

寝ている時は横になっていますよね。

そうするとお腹に血液が集まって、いざ起きようとすると脳に血液が行っていないので、
それがめまいやふらつきの原因になるのです。

ですので起きる時にはお腹の血液全身回すことが大事になってきます。

【高齢者にもおすすめ！】超簡単な腹筋運動

2021-11-15 [記事URL]

姿勢が悪いのを自覚されている方も多いですね。

見た目が悪いだけならまだいいですが、姿勢の悪さは内臓を圧迫した状態になっている
んですね。

それが胃腸の働きを悪くしたり、腰痛を発症させたり・・・

また呼吸も浅くなっているので動悸や過呼吸などのいわゆるパニック発作も
引き起こしやすんです。

姿勢を良くするのにお腹の筋肉、腹筋を鍛えるのはとても大事。

ただ腹筋を鍛えるのって辛いですよね。

無理して腰を痛めることもあります。

それで続けられないっていう方も非常に多い。

これなら無理なく、続けられる腹筋の鍛え方お教えします。

ご高齢の方でもできますのでぜひやってくださいね！